既健康又美容的水果大全

小欧

    美白弹力——柠檬
    柠檬是世界上最有药用价值的水果之1，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养因素，对安康尤为好。它还被称为“洋浑之王”，这是因为其暗香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气，而所含的烟酸和有机酸，还能杀除食品上的细菌，有很强的杀菌作用，以是柠檬1直凡是洋浑中常备的果味调料。
    中医：性味酸甘、性平，入肝、胃经。有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用。夏天用柠檬片泡水，可能消暑解热，促成胃中蛋白分解酶的排泄，是1种很好的开胃饮料，常喝能够预防肾结石和心血管疾病。
    美容：本身都知道柠檬有很好的美白效果，这要归功于柠檬酸和枸橼酸，这两种因素能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生机和抵抗力。而果酸因素，除了美明的效果，还可使肌肤更有弹性，光洁娇嫩。
    清爽保湿——草莓
    草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，寰球有５0多种。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿精神钙、镁、磷、铁等多种营养素，对成长发育有很好的作用。
    中医：草莓性平、味甘酸，有润肺生津、利尿止渴、健脾益胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的效果。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。其含有的鞣酸因素，还能抗癌。
    美容：含有多种果酸、维生素及矿精神等，可加强皮肤弹性，存在美白和滋养保湿的效果。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾，让头发更安康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的成果。
    舒缓润白——柑桔
    柑桔是希腊神话中栽培在圣园的“金苹果”，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称，原产于中国。柑桔中的维他命A、B1、C含量都很高，据营养专家说，每人天天所需的维他命C吃三个柑桔就匮乏了。
    中医：甜者润肺。酸者聚痰，多食损气。少许常食可谐和肠胃、刺激肠胃蠕动、帮助排气；还能增加食欲。
    美容：柑桔是护肤品中维他命C的次要滥觞。其丰富的维他命C，有美白、抗炎症的效果。清爽的果香，能忙乱舒缓心跳的快的神经，帮助抗纳闷，提振心情。柑桔精油和橙花及薰衣草精油谐和使用，还淡化妊娠纹和疤痕。
    抗氧排毒——石榴
    石榴在成熟的时分会大师裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感想它外观下遮盖的壮丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲领》等诸多史册中，都留下了清热解毒的美名。在举世局限的研究表达，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿精神钙、镁与锌等含量远远高于别的水果，是至今发现营养含量最高的水果之1。
    中医：石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等效果。有助于消化、硬化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖，消沉胆固醇等效果。
    美容：红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧效果是绿茶的三倍，更是维他命C的20倍，维他命E的５0倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、困乏的静静基1扫而尽，纯粹排毒，复原肌肤纯挚。
    石榴的所长：常吃石榴护心脏！常吃石榴可抗朽迈！
    改良肤质——怪异果
    怪异果又称为猕猴桃，美国大学博士针对27种平常最受接待水果的研究表达，怪异果是其中营养价值最高、热量最低、矿精神和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王”。
    中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的效果。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效。还能消沉胆固醇、降血脂、促消化。
    美容：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，可改良毛孔微小，补充养分、预防玄色素岑寂，使皮肤更白净精致。
    保湿抗氧——葡萄
    在水果中，葡萄的资格最老，经证明在距今6５0多万年前就也曾有了。别看它果实小小的，营养却很弱小，所含的大量葡萄糖是最不便被人体吸收的营养。葡萄还含有果酸、矿精神钙、钾、磷、铁以及多种维生素，更含有多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可能美容养颜，更能禁止血栓造成，预防心脑血管病，还能抗癌。
    中医：葡萄味甘微酸、性平，存在补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之效果。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，使人肥健，耐饥、忍风寒。久食，轻身不老延年。”
    美容：葡萄可谓水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的成果。其次，葡萄果肉包括了改弦易辙不成或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿精神。而其最精华的营养，则在于果皮和果柄，也就是多酚含量至少的有部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
    紧致光辉——苹果
    欧洲人说：1天吃1个Apple，就不需常“探望”医生。看着平庸的苹果，倒是被公认的能够预防泛滥疾病的“全方位安康水果”。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效缓解人体倦怠，供应全面营养。而其含有的锌元素，更是人体多种紧要酶的造成元素，有加强回首力的效果。
    中医：苹果性味甘凉，有除烦解暑、生津润肺、开胃等效果。其它，苹果中的原花青素还有强化骨骼、摒弃酸碱平衡、预防结肠癌等作用。
    美容：含有大量的维他命C和苹果酚，能有效克服玄色素，帮助解除皮肤上的色斑，增加白色素，让肌肤散发红润光辉。
    红润面色——樱桃
    娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋养皮肤”、“使人好色采”。据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是分解年人体血红蛋明的资料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。
    中医：樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，存在调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补遵守。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效。
    美容：维他命A含量比苹果、葡萄高4至５倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋养嫩白皮肤，有效抵抗玄色素的造成。其它，所含的果酸还能促成角质层的造成。
    揭示：不宜多吃。樱桃中除了含铁多之外，还含有1定量的氰甙，食用适量易引起铁中毒或氰化物中毒。又因含钾量高，以是不适合肾病患者食用。