晚上23点是人类最佳的睡眠机缘

哲哲

　　经由过程前面的讲解，我们知道了天天12时辰与摄生的关系。人的脏腑在12时辰中的兴衰可以说是环环相扣，十分有序的。其中不难看出，人是年夜自然的组成部门，人的糊口习惯就得合适自然纪律，其拭魅这也是经常在古书中提到的“天人合一”的境界。

        　　可是此刻良多工作让我们无法正常地按照子午流注要求的那样去工作和糊口，好比说夜班，巨匠又该若何调剂呢？在这里我给您做一个简单的剖析，夜班里头分两种情形，一个是体力活，一个是脑力活。如不美观您干的是体力活，好比说修路、搬运工具，这些体力劳动，您夜宵可以加一些肉类，填补一下体力。如不美观您干的是脑力活，好比说您是值班的、看门的，写文章、打电脑，都是脑力劳动，吃一些什么？林林总总的蔬菜。尽量不吃肉，一口两口可以，要以蔬菜为主，还要多吃生拌菜。如不美观工作忙完往后，赶紧操作一天两天的空余时刻，把自己的身体调整过来，回到正常的糊口状况上来。

　　所以巨匠看见了吧，老祖宗传承下来的工具都是有事理的。但愿巨匠看年夜白了往后，必然要按照老祖宗的意思去做，不要违反这些纪律！您若是违反了，就会受到赏罚。其实，不仅中医讲究平衡，在我们四周不时刻刻也离不开平衡，人际关系要平衡、工作糊口要平衡、生态情形要平衡

　　以上这些说法，事实是前人的聪明，仍是后人的附会，我们且不去深究，只要能够让伴侣们能经由过程这些形象的对应，体味子午流注，体味一天中什么时辰该若何摄生，我的目的就达到啦！

　　那么最后一个是亥猪，21获得23点是三焦经在工作，三焦对照剖解学的界说，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。为什么把这三焦例如成猪？猪吃饱了就得睡。中医讲，三焦是六腑中最年夜的腑，有主持诸气、疏浚水道的浸染。亥时三焦通百脉，人如不美观在亥时睡觉，百脉可休摄生息，对身体十分有益。所以，我们的祖先用亥猪活跃形象地告诉我们，这个时辰应该像猪进修，尽量放置起头睡觉。

　　19点21点是戌时，心包经在工作。那么鸡之后是什么？是狗。狗是干嘛的？看家护院，护主人的。心包是干嘛的？呵护心脏的。您要心肌缺血，心脏就有短处了。它是呵护心脏的，所以老祖宗把它弄成狗了，护主人的。心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道，邪不能容，容之心酸。心包是心的呵护组织，又是气血通道，心包戌时畅旺，可断根心脏之外邪，使心脏处于无缺状况。这是个心脏病轻易犯病的时刻，社会上有些人把它归结为吃多了，觉得是撑出来的心脏病，又曲解了！

　　那巨匠想想生肖中为什么是酉鸡？鸡除了吃粮食以外还吃什么？石头。它为什么吃石头？现代医学里讲了，就是补钙。巨匠都知道骨头疼要吃钙，肾亏了要补钙。瞧这钙不就跟中西医都连上了嘛！鸡吃石头干吗？它天生成蛋，那鸡蛋壳哪儿来的？不就吃石头里头来的吗？它不吃石头，您看鸡生那蛋，壳全都是软的，鸡吃石头就是年夜量的补钙。那么作为我们人来讲补肾，年夜中医来讲用黑豆补肾；年夜营养学上来讲，钙就是补肾的，它是壮骨的。为什么骨头疼，吃钙就好了呢？就是这个事理。

　　17获得19点是酉时，肾代谢的时刻。那么肾是什么集结完了什么？鸡酉时是鸡，是肾代谢的时辰了。那么前边讲了，“咸养肾，过咸伤肾”。咱们都是晚上吃一些高盐的工具，所以把肾全给毁了。早晨午时吃点咸的没事，晚上必然要清淡。

　　有一种病，下战书4点钟低烧，就是膀胱热。得这种病的人排尿必定不畅，所以他低热，他若是老不排尿就叫高热了。所以我们中医治这病就治膀胱，把膀胱经打开了，尿利落索性了，低烧就没了。那猴儿上窜下跳才有精神呢！

　　15获得17点是申时，是膀胱工作的时刻。羊完了是什么？是猴。膀胱在人体内起到什么浸染？就是除水、排水的。这人发烧为什么多喝水呀？水是往外带热的，经由过程膀胱排出去。这边多喝，何处多排，这热是不是就慢慢给带下来了？所以烧不就退下来了嘛！

　　13获得15点是未时，是小肠工作的时刻。中国人有个成语叫“弯曲勉强小路”，您瞧见了吧，羊吃什么长年夜的？草！所以羊得不了心脏病、高血压、糖尿病。小肠不是领受营养的处所吗？此刻咱们都是肉吃得太多了！那么年夜西医来讲，小肠是领受卵白的处所，所以午时巨匠必然尽量吃好了，多吃点高卵白的饮食。

　　这个钟点儿，也是心脏犯病多发的一个时刻段。这种心脏病的病人，多一半都是脾胃不合的人，这种人的特征是什么？都是陪同有腹泻的，西医叫肠炎，中医叫腹泻，脾寒，这种人多半都是年夜便不成形的人，在这时辰犯病。

　　午时也就是午时11获得1点，这个时辰我们得关心一下自己的心。医书记实：“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心敦促血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如不美观能小睡片霎，对于养心年夜有益处，这样下战书和晚上的精神会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马，马跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心脏往外逼揭捉?？所以这个时辰我们应该午休，养一下心。

　　我们知道，食物属于阴，所以这个时辰必需得吃早饭，除了这个时辰我们会感应饿外，最首要的是我们得需要阴阳平衡。而且，这个时辰我们必然要吃得丰硕些，不是有这么句话，早餐要吃得要像皇帝一样丰硕嘛！更主要的是，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了9点，脾就瞥绶运化了，脾可以把食物酿成精血，输入到人的五脏六腑中去。脾主运化、脾统血，脾是人体消化领受渗出的总调剂，是人体血液的总领。

　　下面该辰龙了。我们都知道辰时是7获得9点，这个点呢，我们该吃早饭了，我们全身的气血这个时辰已经全升起来了。辰时呢，太阳也升起来了，也是我们说阳气很是足的时辰。可是我们知道，中医讲究平衡，阳气足的时辰，我们得用阴来平衡一下。

　　5获得7点是卯时，该年夜肠活跃了，古语形容这个时辰是“天门开”。在中医里，认为年夜肠与肺互为内外，年夜肠为表，肺为里。肺将充沛的锈锸血液布满全身，紧接着促进年夜肠经进入兴奋状况，完成领受食物中的水分与营养，然后排出残余的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫“五更泻”，就是到这点必需拉去，必需排去，这就叫五更泻。

　　说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3获得5点。这个时辰是肺活跃的时辰，也就是我们人体的气血又起头年夜头分配了。这个时辰，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的年夜头分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，可是3点或4点却很难能熬过，这就是身体在年夜头分配气血的原因。所以说，人到了该睡觉的时辰就得睡觉，睡觉并不是我们每小我想象的那么简单的一个工作，其实是人体在进行着一个十分繁杂和复杂的工程。

　　所以，在前面我主张巨匠晚上要茹素，就是这个原因！晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把怒火降下来，让我们的身体达到一个平衡。中医的不雅概念认为，人的各个器官都是有联系的，而且要连结必然的平衡。

　　那么怒火旺还有一个什么默示？就是口干舌燥，此刻良多若干好多人白日讲一天话了都不口干舌燥，天天这时辰口干舌燥，怎么办？床头柜上搁一个水瓶子，所以此刻就形成了前三更喝水，后三更上嚣张所，您说他这晚上能睡觉吗？所以第二天起来很是委靡，跟没睡一样，原因就在这儿了。

　　子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时辰呢，是我们人体的“肝”最活跃的时辰。前人认为，肝是主盘算的，肝气是往上的。如不雅参观往上升却不降，也是会出问题的，那把这个不雅概念运用到“肝”气来讲，如不美观一小我的怒火年夜，肝气只升不降，那这小我的健康会出年夜问题的。和丑时对应的生肖是牛，我们形容一小我脾性很年夜的时辰，常会用“牛脾性”这个说法，用在这里就很适当。

　　在中医看来，子时是“胆”最活跃的时辰，但这个时辰，却是一天中最最漆黑的时辰；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。巨匠都知道“怯懦如鼠”这个成语，就是在讲这个事儿。而这时辰，我们也应该睡觉了，这是我们摄生最珍贵的时辰。

　　其实啊，要记住这些，有一个很是形象的体例，要不怎么耸ё氽们老祖宗很是聪明，早就给咱们画出来了！巨匠看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？年夜老鼠的外形上看其貌不扬、既不年夜也不凶猛，为侍趵硪们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其实，连系一下我们的中医摄心理论就能完全诠释通了。

　　首先我们说说子时，子时我们都知道是夜里的23获得凌晨1点，在这个时刻段里，是胆代谢最兴旺的时辰。在《黄帝内经》有这么一句话：“凡十一藏皆取于胆。”为什么会取决于胆呢？

　　中医讲“子午流注”，西医叫什么？叫“生物钟”。既然巨匠对12个时辰具体代表的时刻有了个概略的体味，那么分歧的时辰，我们又应该若何去摄生呢？

　　“子午流注”是我们中医圣贤发现的一种纪律，是精统频厘而揭示出来的自然法例，参见《插图8：子午流注》。也就是天天的12个时辰是对应人体12条经脉。因为时辰在变，所以分歧的经脉在分歧的时辰也有兴有衰，有着各自的转变纪律，所以按照子午流注进行摄生，可以收到事半功倍的效不美观!

　　人类最佳的入睡时刻是23点，为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠机缘呢？23点这个时刻不是我提出来的，是我们的中医祖师爷说的，切确地说是提出了“子午流注”这个概念。那良多伴侣又要问了，什么是“子午流注”？

　　中国有十二生肖之说，我们每小我一出生都有属于自己的属相。十二生肖巨匠都知道，可是，如不美观我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系，您知道吗？

　　那我们事实歇息多长时刻才叫充沛呢？6个小时、8个小时，仍是10个小时？中国有一句话叫做“顺其自然”。什么叫充沛的睡眠？按照咱们中医来诠释，就是您睡醒后一点儿都不感受委靡，很是愉快，很是地轻松，这就是一个充沛的睡眠。什么叫欠好的睡眠呢？老失踪眠或者是做恶梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠很是轻，一根针失踪到地上都能醒喽，这就是不充沛的睡眠。所以，但愿巨匠去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠欠好，去剖析一下。

　　有一句话说得好，“腾不出时刻睡觉，迟早要腾出时刻生病”。所以睡眠对我们每一小我都很是主要。咱们中国有一句老话，“天天失踪眠，少活十年”。