警！吃完饭就午睡令你短折

冷俊

　　如不美观午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的工作，如听音乐等，使自己连结一种精采的放松状况，更好地迎接下战书的工作和进修。

        　　但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上歇息，不习惯午睡，这对健康也没有什媚暌拱响。不外，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增添血液黏稠度，轻易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人，出格是炎天的闷热天色对血压低的人原本就晦气，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更坚苦了;第三种人是血液轮回系统有严重障碍，出格是那些因为脑血管蹦窄而经常头晕的人，因为午饭后年夜脑的血液会流向胃部，血压降低，年夜脑供氧量削减，如不美观这些人在这时午睡，很轻易因年夜脑局部供血不足而发生中风。此外，有失踪眠问题的人，也要避免白日的午睡。

　　此外，重体力劳动者或年夜事高温功课的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠芥蒂发病率关系很年夜，因为轮班工作不能午睡的人，其冠芥蒂爆发的危险性显著增高，而天天只要有半小时午睡就可以使冠芥蒂发病率降低20%，所以午睡对预防高温中暑有很年夜浸染。

　　诠释：那么，是所有人都需要午睡吗?专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或年夜事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，出格是炎天闷热，脑子纺暌钩慢，午睡对脑力恢复很有辅佐。

　　误区吉士们普遍都认为，炎天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又欠好的老年人，感受午睡可以辅佐恢复身体的委靡。

　　三种人不太适合午睡

　　此外，良多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物布满，年夜量的血液流向胃，血压下降，年夜脑供氧及营养较着下降，马上入睡会引起年夜脑供血不足。所以，午睡前最好勾当10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

　　除了讲究入睡时刻，午睡还要注重卫生。睡前不要吃太油腻的工具，也不要吃得太饱，因为油腻会增添血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化承担。

　　健康的午睡以15～30分钟最适当，最长不要跨越1小时，时刻太短达不到歇息的要求;如不美观时刻太长，醒来会有轻细的头痛、全身无力，而且这时辰也不轻易醒，还不如延迟到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

　　诠释：其实，人人都知道午睡主要，但午睡的效不美观口角，不是靠人的感受，而是看若何睡、睡多长时刻。人们最轻易入睡的时刻是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，年夜约在午时1点摆布，这个时辰人的警悟处于自然下降期，身体味获得很好的歇息。

　　误区：一般午睡后，人城市感受精神为之一振，所以认为午时只要睡了，就能达到效不美观。

　　饭后先别急着睡

　　午睡也要有讲究

　　她说，午睡时刻不是越长越好，以半小时置突稹时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有用消弭委靡。

　　戴亮光教授说，科学午睡既可解困，还有助于增强免疫力和连结兴奋的心境。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而感受头昏脑胀，四肢乏力，给下战书的工作和进修带来晦气影响。

　　伏案午睡也会因头部榨取双臂，影响血液轮回和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着坐时刻长了，还会导致头部缺氧，呈现心理性的且则性“脑贫血”，发生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

　　伏案午睡会危险眼睛，睡觉起来后呈现且则性视力恍惚，就是因为伏案时眼球被榨取，引起角膜变形、弧度?凿;伏案午睡榨取胸部，会影响呼吸，加重心脏承担。

　　专家指出，午睡也要讲科学，伏案午睡会影响身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡效不美观更好。在办公桌上伏案午睡的习惯很是欠好，对身体健康有多方面的影响。

　　忙碌了一早上，可贵的午休时刻良多上班族城市在午时吃饭后有午睡一小会的习惯，天天吃过午饭后的必然动作就是趴在办公桌上睡一觉。可是原本这样会对我们的眼睛有一个危险，事实是怎么一回事呢?