摄生保健长寿 常用灸法

六月飞雪

　　施灸体例：此穴多用隔盐灸，即在脐中敷细盐一层，膳缦沔再放艾炷施灸。亦可用艾条灸或用灸盒施灸。老年人多阳气虚衰，可用热敷灵（寒痛乐）置于小腹部关元穴或脐中穴处，庖代灸盒施灸，使用便利，效不美观也很好。

        　　浸染：此穴为先天之蒂，具有温肾壮阳、健运脾胃、回阳固脱之功，多用于老年元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之证，灸之可延年益寿。

　　位置：在肚脐正中，别名脐中穴。

　　灸神阙

　　灸法：古书介绍多用艾炷灸，按照春秋抉择施灸壮数，三十岁往后的人可每三年灸三百壮，五十岁往后每二年灸三百壮，六十岁后可每年灸三百壮。现代用艾炷灸，每次5-7壮，每日或隔日一次，10次为一个疗程，歇息7-10河汉再灸，夏日可不灸或少灸。亦可用艾条灸，每次10-20分钟，天天一次，10次为一疗程。

　　浸染：关元别名下丹田，为一身元气之地址，男人藏精、女子藏血之处。具有培肾固本、调气回阳之功，灸之可使人元气充沛，延年益寿。

　　位置：在肚脐直下3寸处

　　灸关元穴

　　作为长寿保健灸，可每周灸2-3次，或每月灸7-8次。秋冬季可恰当增添施灸次数，夏日可削减施灸。用艾条灸预防伤风时，不要在伤风发烧时起头，应在未伤风之前每日灸1-2次，持续一周后，可逐渐削减施灸次数。

　　②艾条灸：即买现成的艾条（又叫艾卷），一端点燃后放在穴位上方熏烤Ｋ闹芩皮肤约2-3厘米），使穴位处皮肤红润发烧，一般每次可灸10-20分钟。

　　①艾炷灸：分为瘢痕灸与无瘢痕灸，古代多悠揭捉?痕灸，此刻则多用无瘢痕灸。其体例是将艾绒搓捏成圆雏形之艾炷（其底面直径约1-1.5厘米），放在穴位上点燃施灸，年夜约烧到一半多时，患者会感应发烧发烫，这时可去失踪，换一个艾炷再烧（每换一个艾炷就叫作一壮）。一般每次可灸5-7壮，灸时要使穴位皮肤处微觉发烫时换炷，偶有烫伤也没紧要。

　　施灸体例：

　　浸染：是全身四年夜总穴之一，为强壮要穴。此穴是胃经的合穴，具有调剂脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健运、气血协调，年夜而增强体质，预防疾病，延年益寿。

　　位置：在小腿前面，外膝眼（膝盖骨上缘外侧的凹陷处）直下3寸处，距胫骨前缘一横指处。

　　灸足三里

　　古代用灸法长寿保健的记实良多，现将其体例介绍如下：

　　宋代名医窦材在《扁鹊心书》中介绍：绍兴年间，刘武的军中有一个叫正超的士兵，曾碰着异人教以长寿之法，故活到九十岁还精神焕发，面色丰润。后因为盗被判刑，临死之前执刑官向他就教有何摄生之术，他回覆说：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥，至今脐下一块如火之暖。”意思是说，每年夏秋之交时灸关元穴，久之身体健壮，不怕寒暑，不知饥饿，脐下感应暖和如火。