春天睡好觉也是要诀窍的

木色水屋

　　起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让年夜脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效不美观。

　　起床后为年夜脑上发条

　　人体由深睡进入浅睡的睡眠周期凡是是九十分钟，如不美观选在浅睡时刻起床，精神较为焕发，是以固定将闹钟调裹足十分钟的倍数加上入眠所需时刻即是理想的起床时刻。

　　确定理想的起床时刻

　　睡眠状况有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关头是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　给自己选一个好枕头

　　人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状况。可是如不美观体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。是以一般理想的寝息时刻是晚间十一时到十二时摆布，即使偶然晚睡最好不要跨越一点或两点。

　　不要错过入眠机缘

　　“春眠不觉晓”。每到初春时分，不少人变得出格好睡，而且睡醒后精神欠安，而晚上却变得难以入眠。那么，春天若何提高睡眠质量，睡一个解乏的好觉呢?不妨试试以下四个小窍门。