常吃9种食物 让你细皮嫩肉

安静的心

　　海带是一种含有丰硕的维生素和矿蜗质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多渗出油脂。食用体例：在采办海带的时辰，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在出产加工过程中轻易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并必然要清洗清洁。

        　　海带

　　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的浸染，消弭破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，避免皮肤变得粗拙。食用体例：经常吃三文鱼，可以直到削减皱纹的浸染。但在吃三文鱼的过程中必需戒糖，节制精制淀粉，填补维生素和矿物质，否则无法达到削减皱纹的效不美观。

　　三文鱼

　　肉皮富含胶原卵白和弹性卵白，能使细胞变得丰满，削减皱纹、增强皮肤弹性。食用体例：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时辰，最好要削减其它食物中脂肪的含量，否则轻易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

　　肉皮

　　西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。食用体例：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃领受率低，汗栋泊或者做汤领受率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，天天用其涂面，能使皮肤细平滑腻。

　　西红柿

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，连结皮肤白皙，并有助于消弭皮肤上的黑点。食用体例：因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿泼魅者不宜食用，月经由多和前兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏万万不能再用。

　　猕猴桃

　　年夜豆含有丰硕的维生素E，不仅能破损自由基的化学活性、按捺皮肤衰老，还能防止色素沉着。年夜豆异黄酮是一种近似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤连结弹性。食用体例：年夜豆中含有卵白酶按捺剂、植酸等晦气于消化的物质，直接食用领受率只有65%。如不美观改食豆制品，效不美观更好。年夜豆制成豆芽后，还会发哨兵然量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的浸染。

　　年夜豆

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容浸染，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消弭小皱纹等功能。牛奶还有美白的浸染，历来是女性美容佳品。食用体例：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不用化的现象，可以采纳先少喝一点，再逐渐加量的法子。牛奶还可以直接外用，但个体人有过敏现象。

　　牛奶

　　胡萝卜富含糖类、卵白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是通俗不美观蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化浸染，并能呵护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹，连结皮肤滋润细嫩。食用体例：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一路吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一路炖。

　　胡萝卜

　　西兰花含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于连结皮肤弹性。食用体例：西兰花口胃超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清喷香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　西兰花

　　日常糊口中,分歧的食物往往有分歧的功能,一些恰似通俗不過的家居小菜往往也有意想不到的護膚浸染。