缓解腹部不适的按摩操 简单的自我修复体例

六月飞雪

　　这种体例出格适合那些“放不下苦衷”的人。闭上双眼，花上几分钟调整呼吸，然后起头想象你把所有的懊恼、沮丧和惊骇都抛入了一个柜橱，然后把这个柜橱锁上，涂满亮丽的颜色，之后分开。进行完这种冥想后，你会感受轻松了良多，睡衣也会慢慢涌上来。

　　2.简单冥想

　　薰衣草和檀喷香精油是最棒的“放松剂”，将这两种精油同化，滴6滴到一茶匙（10毫升）浴油或是橄榄油中，然后将同化油插手洗澡水中。此外，睡觉前在枕头上滴2滴薰衣草精油，注重不要多于2滴，否则浓郁的喷香气反而会让你无监犯睡。

　　1.洗个放松澡

　　压力是导致短期失踪眠及睡眠障碍的第一身分。下面这些简单的体例会比数羊更有用。

　　五、失踪眠

　　将双手手掌并排放在小腹上，放在膳缦沔的那只手用力向上腹部滑动按摩，一向按摩到胸部以下位置。此时放不才面的那只手“启动”，动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。

　　用右手的4个手指在整个腹部按照顺时针标的目的画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准，即每呼吸一次就画出一个小圈。

　　2.缓解腹部不适的按摩操

　　用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩可以取得不错的效不美观。取其一一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液同化，将同化乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针标的目的迟缓画圈按摩。然后用毛巾保证一个装满温水的瓶子，裸体躺在床上，将瓶子放于腹部后蜷缩身体入睡，这样做有利于精油的领受。

　　1.精油按摩腹部

　　几乎每小我都体味过消化不良的难熬难得感受，吃工具速度太快、吃得太油腻、喝酒过量或是压力、焦炙都可能激发肠胃“罢工”。下面这些体例能帮我们在短时刻内缓解不适。

　　四、消化不良

　　背部贴墙面站好，在后背部两肩之间的位置放一个网球，慢慢屈膝，再慢慢站起，让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”，可以辅佐肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时，不要让键盘和鼠标离你太远，后背最好靠在椅背上，这样可以保证双肩受力平均，且肌肉获得需要的废弛。

　　2.压力按摩

　　马郁兰精油是缓解肌肉严重痉挛的“灵丹妙药”，将其与迷迭喷香或是杜松子精油同化在一路（各2滴），也能有用缓解肩颈部的肌肉严重。

　　1.芬芳按摩

　　不正确的坐姿、长时刻敲击键盘以及睡姿欠安城市引起肩颈痛苦悲伤和僵硬。

　　三、肩颈痛

　　严重性头痛很年夜水平上源自于脸步馔眼部的藐小肌肉长侍旧唆绷。为了缓解肌肉的严重状况，用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩，手指的力度不要太重，近似于涂抹眼霜，这样做可以辅佐眼睛四周的肌肉放松。

　　2.放松眼周肌肉

　　取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，将它们与一茶匙无喷香型身体乳液同化在一路，用手指蘸同化后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的同化乳液涂抹在鼻头上，然后做3次深呼吸，之后就会感受头痛减轻不少。

　　1.做个头部按摩

　　研究证实，体内的压力激素越高，患头痛的可能性就越年夜。若何缓解令人焦躁的头痛呢？

　　二、头痛

　　平躺在床上，用一个枕头将双脚垫起，并同时按摩年夜腿，以便放松肌肉，刺激血液轮回，让更多的氧气绝入肌肉中，缓解脚部和小腿的肿胀。

　　2.将双脚抬高

　　3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海盐）同化在一路，倒入刚好能没过双脚的一盆温水中，它们能辅佐皮肤排出毒素，让双脚感受舒适。将双脚浸泡在水中10-15分钟，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚，这样效不美观会更好。

　　1.做一次放松的“足浴”

　　一天的站立和行走是否让你的双脚有些发烧、肿胀，甚至痛苦悲伤？你可以考试考试下面几种体例来缓解症状。

　　一、腿脚酸痛

　　我们的身体就像一个慎密的系统，而头痛、失踪眠、颈部酸痛、脚部肿胀……这些算不上严重的小麻烦却仿佛是专门寻找舷?裂痕的病毒，搞得我们疾苦不胜。其实，造成这些麻烦的原因不外乎是超负荷的工作、压力过年夜、季节转变，而一些简单的自我修复体例，就能帮我们快速为身系一切打个有用的“补丁”。