孩子长个怎样能事半功倍

哲哲

　　任何工作要想事半功倍，一看机缘，二看体例。单就孩子长个这事，春夏之交，抓好营养、行为、睡眠三项，必然可以有所收成。


　　世界卫生组织的一项发芽拜菲揭捉?究发现：少年儿童的发展速度在一年四时中并不不异，每年四蒲月份，儿童身高增添较着，平均能长高7.3毫米；10月份最慢，平均长高仅3.3毫米。


　　究其原因，一则春夏之际万物发展，人体的新陈代谢也变得兴旺，所渗出激素，尤其是发展激素增多，为正处于发展发育期的儿童缔造了“黄金前提”。二是阳光增多，紫外线也更充沛，有利于钙的领受，年夜而为骨骼发展供给足够的“原料”。三则此时宜于户外勾当，而勾当的增多能对骨骼发生良性刺激，也会促进骨骼发展。


　　要想抓住这个发展的“黄金季节”，建议家长年夜营养、睡眠、行为等方面增强护理。


　　卵白质、矿物质一样不能缺。卵白质是长个的主要营养素，矿物质，尤其是钙、磷都是骨骼发展的需要物质，所以多喝牛奶，多吃瘦肉、鱼虾、禽蛋、紫菜、海带、排骨、花生、豆制品等，都有利于发展。凡是来说，10—13岁的青少年，天天需要卵白质70克，13—18岁需要80克，如不美观卵白质摄入不足，就会造成发育迟缓。


　　天天必需户外勾当1小时。婴幼儿可做自动或被冻╁操；学龄儿童可做向上跳的行为，如跳皮筋、踢毽、抓竿、单杠和各类且揽咳；青少年可做弹跳行为，如跳高、跑步及全身性行为，如篮球、排球等。天天尽量保证户外勾当1小时。


　　必然在10点前睡觉。孩子长个需要“动力源”发展激素，而发展激素在夜间深睡眠时渗出达岑岭。一般说来，3—6岁儿童要天天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生天天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状况，最好让孩子晚上10点之前入睡。


　　孩子身高的增添速度比绝对身高更主要。凡是，孩子出生后第一年长约25厘米，第二和第三年各长约10厘米和8厘米。青春期(男约14岁，女约12岁)起头，每年长5—10厘米，持续约5—7年，前3年较快，后迟缓。在3岁至青春期之间每年长4—7厘米。若低于上述值的70%，均为发展迟缓，需带孩子加入院进行搜检。


　　西安交年夜医学院第一隶属病院儿科教授 李晖



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