新婚期的饮食调养

木色水屋

　　成婚是人生的一件年夜事，也是人生的一个主要转折。新婚糊口是幸福甜美的，此时此刻的新婚佳耦，青春炽热，情感高涨，严重而忙碌。
　　因为婚后脑力和体力劳动较多，尤其是性糊口的频仍，使体力和营养素的耗损都年夜年夜增添，所以新婚时代应注重科学合理调配饮食，实时填补所需的营养素，以填补身体需要，减轻委靡症 状，不仅有利于夫妻双方的身心健康，使蜜月糊口协调兴奋，而且对优生也将起到主要的浸染。伙食调配应注重以下原则：

1、要注重热量和卵白质的填补。
　　新婚时代热量和卵白质的需要量增添，应在供给充沛热量的前提下，日常 伙食中注重填补富含卵白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。
　　实时填补卵白质有 利于男人精液的生成，及提高精液质量，增添精子的质量和数目。同时妻子在新婚时会因童贞膜割裂而少量失踪 血，为促进创面愈合，也应摄入充沛的卵白质，此外新婚时代增添卵白质的供给量有利于双方体力的恢复和为 优生打好基本。

2、供给充沛的维生素。
　　B族维生素介入卵白质和脂肪的代谢，出格是维生素B6介入雌激素的代谢；维生 素E则有调整性腺功能的浸染，并可增强精子的活力；维生素C也有调整性腺功能的浸染，并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水不美观中含有丰硕的维生素C，蜜月时代尽可能周全地选择这些食物。

3、保证无机盐及微量元素的供给。
　　因为中国的伙食结构和糊口习惯所致。伙食中的钙、铁、锌、硒等元 素轻易缺乏。所以，蜜月时代更应注重填补富含无机盐和微量元素的食物。钙的供给充沛，有利于改善男人的 性功能。如缺钙，在多次性糊口之后，丈夫可呈现腰痛、手足抽搐现象；妻子则会感应腰痛、腿痛、骨盆痛。
　　是以，每日伙食中应尽可能进食必然数目的豆类，如豆腐、豆乳及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也 含有丰硕的钙。铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚佳耦经常会因严重而频 繁的性糊口感应疲钝无力、腰酸背痛、头晕目炫、面青唇白、注重力不集中和记忆力减退。
　　严重贫血可影响性 糊口和胎儿发育。新婚佳耦应多食含铁丰硕的食物，以防贫血发生。锌是一种具有多功能的营养素，介入体内 80多种酶的勾当，出格是与生殖系统的功能有慎密亲密关系，蜜月时代尤其需要填补，如不美观体内贫窭锌，会使性欲低下，性交能力减退。
　　男性易发生睾丸萎缩，并能使精子数目下降，女性可呈现性欲冷淡，如怀孕易导致胎儿 畸形。含锌最多的食物有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克。其次为牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，鸡肝2.4毫克，鸡蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.7毫克。此外，磷、硫、铬、硒等元素也是精液 的组成成分，对激发精子活力也有非凡浸染，也应注重年夜伙食中加以填补。

4、要多食富含纤维素的食物。
　　婚后连结巨细便通顺十分主要，因为妇女在蜜月里极易患尿路传染，呈现 尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。
　　此时除用药外，还应多饮汤使排尿量增添，清洗尿路。男人会因几回呈现性兴奋，导致前列腺、精囊腺、输精管充血，是以应多食富有纤维素的新奇蔬菜，以使年夜便通顺，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰硕的食物，还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

5、合理放置新婚饮食。
　　为了使新婚佳耦在蜜月时代能保证供给人体所需的营养成分。营养专家建议，新婚 佳耦一日伙食总量最好达到下列尺度：即尺度面粉250克，年夜米200克，油50克，豆乳300毫升，油豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各类蔬菜500克。
　　同时恰当吃些花生、核桃仁、水不美观等零食，以填补多方 面营养需要。如经济前提许可，还可多吃一些具有食疗保健浸染的食物，如黑木耳、桂圆、蜂王浆、枸杞子、团鱼、蛇肉、骨头汤、芝麻、喷香菇、百合、酸奶、扇贝、黑豆、年夜豆、年夜枣、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 莲子、麻雀、鹌鹑、牡蛎、年夜虾、海参等。此外，为提高性糊口质量，可在性糊口前的晚餐，选食一些能令人 神色兴奋和提高性兴奋水平的食物；而在性糊口后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消弭委靡的食物。

6、不宜喝酒。
　　人人都但愿生一个聪明健康的孩子，若想达到这个目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因为在 正常情形下，生殖细胞的染色体结构和数目是不变的。如不美观新婚时代，天天过量的喝酒，就会导致内渗出紊，染色体随之发生各种异常转变。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶不美观。出格是酣醉之后，佳耦更不能同房。