改善睡眠！热水泡脚30分钟

六月飞雪

　　热水足浴也使足部的血液流速和流量增添，年夜而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。经由过程热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增添，年夜而使头部血流加速，实时足量填补年夜脑所需氧气和营养物质。

        　　用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰硕的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温顺精采的刺激浸染。这种温热刺激反射到年夜脑皮层，对年夜脑皮层起到按捺浸染，年夜而改善睡眠，消弭失踪眠症。

　　云南省中医学院专家说，一般来说，体温与血液轮回有慎密亲密关系，体温低血液轮回也较低，体温升高血液轮回也随之兴旺。当人体肉体委靡时，足部的血液轮回更为不良，更轻易发生沉积物。

　　人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的功能，每小我双脚上有60余个穴位，均与全身器官有响应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显著改善睡眠状况。