早晨5分钟健身效不美观俱佳

冷俊

　　起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。有时刻的话还可贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液轮回。

　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿平均用力，蹲要蹲到底，起要起得快。起头时轻跳几回，然后可换为原地持续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还磨炼了心脏，提高了心肺功能。

　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂，两手摆布摆，同时腰部向摆布扭转;两手捧首将头手下压，同时吐气，举头时吸气。

　　早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向摆布侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。